Волейбол. Статьи. Планирование подготовки игрока и команды.

	классический волейбол
	пляжный волейбол
	история
	новости
	статьи
	вечная память
	спортивная школа
	авангард
	каталог

советуем посетить!

форум

фото галерея

объявления

голосование

Планирование подготовки игрока и команды.


Умение разработать наиболее эффективную и относительно оптимальную по времени систему тренировок и будет приносить успех и результат. Планирование - как функция управления, наиболее эффективные средства и методы, которые надо выбирать для достижения конечной цели и реализации задач на пути к ней. Чем больше срок плана – тем меньше надежность прогноза. Клубные команды – основной задачей тренировочного процесса таких команд является спортивное совершенствование игрового мастерства с помощью системы управления процессом спортивной подготовки и соревнований, которая включает в себя следующие взаимосвязанные функции управления: - анализ тренировочной и соревновательной деятельности волейболистов - моделирование деятельности команды - составление программы работы - контроль и учет спортивной тренировки и соревнований - материально-техническое, научно-методическое и медицинское обеспечение • Одним из определяющих условий подготовки является круглогодичность тренировки, в которой заранее предусматривается изменение требований к подготовленности спортсменов. Для этого предусматривается периодизация – деление круглогодичной тренировки на периоды, этапы, микроциклы (подготовительный, соревновательный, переходный периоды; этапы общей, специальной и предсоревновательной подготовки). В практике волейбола принято перспективное планирование для клубных и сборных команд: -от 2-х до 4-х лет -годичное -этапное -планирование в микроциклах -ежедневное планирование На каждом этапе подготовки решаются определенные задачи, которые способствуют становлению спортивной формы волейболистов. Одни компоненты спортивной формы на различных этапах могут улучшаться, другие поддерживаться на достигнутом уровне, третьи могут ухудшаться. Такая волнообразность тренировочных нагрузок и создает необходимые условия для повышения подготовленности спортсмена, что отражается в планировании тренировочного процесса. • Наличие хорошо продуманных планов позволяет избежать стихийности в действиях тренера, излишних затрат времени, сил, материальных средств, низкого качества работы. Перспективный план составляется как на команду, так и на волейболиста. Требования к различным сторонам подготовленности спортсменов должны возрастать из года в год. Тренеру необходимо определить главное соревнование каждого этапа и установить преимущественную направленность тренировочного процесса на каждом из них. Перспективный план раскрывается в объяснительной записке и графическом изображении. Содержание перспективного плана, примерно может быть следующим: • Цель подготовки. Намечается конечный спортивный результат в главном соревновании и основное направление тренировочного процесса. • Характеристика команд – основных соперников в главном соревновании (укомплектованность, сильные и слабые стороны). • Модель команды (конечные показатели). 1. Комплектование по возрасту 2. Комплектование по игровым функциям 3. Физическая подготовка Скоростная выносливость Прыгучесть с разбега Быстрота перемещений Взрывная сила мышц туловища Гибкость 4. Техническая подготовка Подача Прием Нападение Защита Блок 5. Тактическая подготовка - Владеть всеми разновидностями нападающих ударов - Уметь быстро переключатся от нападающих действий к защитным и наоборот - Умение взаимодействовать с игроками своей и другой линии в расстановке и т.д. и т.п. - Модель по этапам подготовки. 6. Технико-тактическая подготовка (взаимодействие между партнерами и линиями) Подача – овладение различными видами подачи Прием – количество принимающих (2-3-4) Нападение Блокирование Защита в поле 7. Психологическая подготовка Определить лидера команды. Игроки должны быть готовы к ведению борьбы в состоянии сильного физического и психологического утомления. С любым соперником играть активно, самоотверженно независимо от хода всей игры и счета в отдельных партиях. Основные задачи каждого этапа и содержание подготовки Первый год Переукомплектование команды. Определение технико-тактических возможностей команды во встречах с командами высокой спортивной квалификации. Второй год Доукомлектование команды и стабилизация основного состава. Совершенствование новых тактических вариантов игры на базе освоенных приемов техники игры. Накопление во встречах с сильными командами. Третий год Стабилизация состава команды и основной шестерки. Завершение комплектования команды. Окончательное определение стиля игры команды. Четвертый год Завершение подготовки по всем компонентам игры. Достижение высокого уровня спортивной формы и волевых качеств. Структура макроцикла подготовки Основной структурной формой организации учебно- тренировочного процесса является макроцикл подготовки, то есть период времени между началом подготовки к главным соревнованиям одного года и началом подготовки к аналогичным соревнованиям другого года. Для клубных команд основным был макроцикл с двумя главными соревнованиями и, следовательно, с двумя самостоятельными циклами подготовки, которые являлись логически продолжением один другого. • Зимне-осенний цикл (сентябрь-середина мая) – чемпионат страны; • Летне-осенний цикл (середина мая – август) – кубок страны. Периоды подготовки Каждый макроцикл включает в себя следующие периоды: - подготовительный, решающий задачи восстановления и совершенствование общей и специальной физической и функциональной готовности; восстановления тактической подготовленности; - соревновательный, решающий задачи поддержания уровня физической и функциональной подготовленности, совершенствования технико-тактического мастерства, игровой и соревновательной подготовленности, а, главное, успешное участия в основных соревнованиях макроцикла; - переходный, решающий задачи активного отдыха и профилактического лечения спортсменов. Мезоциклы подготовки Мезоцикл – отрезок времени, объединяющий очередной раздел подготовки и итоговое мероприятие, позволяющее оценить эффективность выполненной тренировочной работы (17- 25 дней). - 10-12 дней – подготовка; - 6-8 дней завершающее мероприятие. Микроциклы подготовки Микроцикл – отрезок времени, объединяющий дни тренировок и отдыха. 3-1, 3-1 и 2-1, 4-1, 5-1, 6-1 Применяются микроциклы, соответствующие регламенту предстоящих соревнований. Количество тренировочных занятий варьируется. Общий объем нагрузок в день составляет 4-6 часов. По направленности, объему и интенсивности нагрузок микроциклы подразделяются на восстанавливающие, втягивающие, ударные и подводящие. Варианты мезоциклов УТС по атлетической подготовке – 20-22 дня: Микроциклы Тренировочных дней Тренировочных занятий Тренировочных часов 3-1 5 раз 15 30-35 65-70 6-1 3 раза 16-18 45-51 75-81 УТС по технической, технико-тактической подготовке – 15 дней: Микроциклы Тренировочных дней Тренировочных занятий Тренировочных часов ОФП и СФП 3-1 4 раза 12 30-35 50-55 18-20 4-1 3 раза 12 19-21 43-47 18-20 6-1 2 раза 12 34-37 55-59 20-22 УТС между турами чемпионата – 15-16 дней: Восстанавливающий микроцикл Тренировочных дней Тренировочных занятий Тренировочных часов ОФП и СФП 3-1 1раз 3 5-7 8-10 8-10 Ударные и подводящие микроциклы Тренировочных дней Тренировочных занятий Тренировочных часов ОФП и СФП 3-1 3 раза 9 24-27 38-42 8-10 Итого за УТС: Тренировочных дней Тренировочных занятий Тренировочных часов ОФП и СФП 12 28-34 8-10 18-20 Специально выделяются тренировки для работы по индивидуальным планам. Тренировочное занятие Основная форма учебно-тренировочного процесса. Длительность 45-180 мин. Особое значение имеет правильный подбор средств – упражнений, имеющих единую избирательную направленность тренирующего воздействия. Основные параметры макроцикла Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок определяются длительностью данного макроцикла подготовки, а поэтому имеют определенную вариативность. • Продолжительность макроцикла – 11 месяцев; • Циклов подготовки - 2-3; • Тренировочных дней - 160-190; • Тренировочных занятий - 300-450; • Тренировочных часов - 700-800; - в том числе на ОФП и СФП - 300-400; - в том числе на технико-тактическую подготовку – 300-500; • Соревновательных дней - 70-80 (280-320 часов); • Общий объем нагрузки - 1000-1100 часов; • Дней тренировочных сборов - 140-190; • Длительность одной тренировки - 1-3 часа; • Тренировок в день - 1-3; • Дневная нагрузка - 3-6 часов; • Среднемесячный объем нагрузок – 80-100 часов. В макроцикле проводится до 300 часов индивидуального совершенствования технического мастерства и до 250 часов – на восстановление. Соревновательный период В зависимости от сроков и поставленных задач соревнования мо¬гут быть подготовительными к основным и основными. В подготовительных соревнованиях ставится задача повышения технического и так¬тического уровня игроков команды, сыгровка игроков и линий для успешного проведения игр. В соревновательном периоде команда тренируется с меньшим объемом. Причем, упражнения по технической, тактической и игровой подготовке чередуются с упражнениями по ОФП в малых дозах. С этой целью используется плавание, баскетбол, футбол, упраж¬нения с отягощениями, кроссы. Это благотворно влияет на восстанови¬тельный процесс, снимает напряжение и оказывает положительное психологическое воздействие. Учитывая регламент крупнейших соревнований по турам, где, как правило, чередуется не более трех игровых дней подряд с последующим выходным днем, затем снова два (три) игровых дня, рекомендуется последний предсоревновательный этап подготовки проводить с микроциклами 3-1 и 3-1-2-1. Первая по¬ловина этапа содержит, например, в микроцикле 3-1 четыре тренировки: первый день – одноразовая тренировка длительностью 3-3,5 часа, второй день – двухразовая (утром 1,5 часа, вечером 2,5-3 ча¬са) и третий день – одноразовая тренировка. Во второй половине этапа проводятся одноразовые тренировки продолжительностью 2,5-3 часа. Основная задача последнего этапа – подведение каж¬дого игрока к команды в целом к наивысшей спортивной форме и со¬хранение ее на протяжении длительного турнира. Большое значение в этом имеет также правильная организация отдыха и восстановление. Многое зависит еще от того, как каждый спорт¬смен умеет самостоятельно готовить себя к предстоящим соревнованиям. В предпоследнем или последнем микроцикле, непосредственно перед соревнованиями, проводятся три контрольные встречи, но не с основными соперниками, претендующими на первые три места. Также игры можно провести и в середине последнего этапа, но не в коем случае нельзя оставлять команду без контрольных игр в последние дни. Она должна как бы набирать игровой разбег, чтобы сразу начать официальные соревнования в хорошем игровом тонусе, а не "раскачиваться" в процессе турнира. Последний день отдыха должен быть за день-два до начала со-ревнований. Накануне соревнований обязательно следует провести хо-рошую разминку – тренировку продолжительностью 1,5-2 часа. Это благотворно влияет на врабатываемость команды, на ее готовность и снимает психологическое напряжение. Для достижения спортивной формы большое значение имеет пра¬вильный выбор средств спортивной тренировки, правильное содержа¬ние и построение микроциклов, а также условия быта, питания, ра¬циональный режим, процессы реабилитации. Для предсоревновательной подготовки (которая должна осущест¬вляться в течение третьего этапа подготовительного периода) типична отчетливо выраженная тенденция к снижению объема тренировочной нагрузки. Принятая за единицу величина пиковой нагрузки определя¬ется по реакции организма спортсмена и является, по существу, той предельной по объему работой, о которой он в состоянии справиться к концу первого этапа подготовительного периода. Характер сокраще¬ния объема нагрузки во время предсоревновательной подготовки не должен быть монотонным: слишком медленное и постепенное снижение нагрузки после пика угнетает нервную систему спортсмена и не сти¬мулирует бурного течения адаптационных перестроек в его организме Выбор оптимального варианта динамики нагрузки должен основываться на знании индивидуальных качеств игрока и на данных о ходе его восстановительных процессов. Умелое дозирование нагрузки в недельном микроцикле всегда обеспечит успех в применении любого из вариантов микроциклов. Таким образом, изменяя направленность микроциклов, мы долж¬ны влиять на спортивную форму игрока, ускорять подход спортсмена к пику его спортивной формы или задержать процесс под¬хода на оптимальном уровне. Спортивная форма, приобретенная в течение предсоревновательной подготовки, настолько стабильна и прочна, что даже отдельные срывы в тренировках, заболевания или какие-либо другие внешние влияния не могут сразу же существенно отразиться на уровне дости¬жений спортсменов. * СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ МИКРОЦИКЛОВ НА СБОРАХ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ ПОДГОТОВКИ При организации учебно-тренировочного процесса на тренировочных сборах необходимо учитывать уровень технико-тактической подготовленности игроков. Соотношение количества опытных и новых молодых игроков в команде, функциональное состояние спортсменов. Занятия по устранению недостатков и совершенствование в выполнении технико-тактических приемов проводятся в соответствии с индивидуальными планами. Необходимо избегать в тренировочных занятиях приемов "натаскивания" – бездумного выполнения отдельных технико-тактических приемов. Тактическая подготовка должна быть направлена на развитие игрового тактического мышления игрока, для чего необходимо применять упражнения, помогающие игроку "видеть" происходящее в игровых условиях. Рекомендуется помимо специальных теоретических занятий, проводимых регулярно по учебному плану, перед практическими занятиями проводить краткий обзор, установку предстоящей тактики на макете. Это помогает игрокам глубже усвоить систему и содержание отдельных упражнений и тренировочного занятия в целом, приучает их к усвоению установок и разбора игр, проводимых на макете, что способствует развитию тактического мышления и самостоятельного решения тактических задач. Продолжительность теоретических занятий перед тренировкой должна быть 20-30 мин. Специальные теоретические занятия, установка и разбор игр должны быть предельно конкретны и не должны проводиться в спешном порядке. В подготовительном периоде должны быть занятия, посвященные только решению вопросов физической подготовки. Проведение такого типа занятий рекомендуется и в соревновательном периоде для снятия излишнего нервного напряжения, накопленного в процессе соревнований. Организация и проведение тренировочных сборов Существуют две формы проведения тренировочных сборов: централизованная, когда игроки и тренеры живут все вместе в гостинице или пансионате, и децентрализованная, когда игроки живут по своим домам и только получают специальные талоны на питание. Основной формой проведения сборов является централизованная, которая в полной мере решат следующие задачи сбора: • психологическое воздействие на коллектив; • более рациональное распределение объема и интенсивности тренировочных нагрузок; • организация режима дня, питания, отдыха, условий реабилитации; • более рациональное методическое обеспечение тренировочного процесса (теоретические занятия, беседы, лекции, учебные фильмы и т.д.); Проведение учебно-тренировочного сбора начинается с предварительной организации. Составляется смета расходов на проведение сбора, подбирается база, решаются вопросы, связанные с питанием и размещением спортсменов, организуется работа транспорта. Все эти виды предварительной организации имеют большое значение для дальнейшего успешного прохождения сбора. Обычно всеми этими вопросами занимается администратор команды. На сборах рекомендуется оформлять специальный стенд, где должны вывешиваться распорядок дня, дежурство, расписание тренировочных занятий, часы работы бани, массажной, врача. Сборы организуют и дисциплинируют игроков, что положительно сказывается на улучшении технико-тактического мастерства, на укреплении дружбы в коллективе. Но в то же время спортсмен во время сборов оторван от привычной среды, семьи, родных и близких, поэтому, большое значение приобретает культурно-массовая работа, организация досуга спортсменов. Виды сборов и их режим в различные периоды подготовки Существует несколько видов сборов: • по физической подготовке на первом этапе подготовительного периода; • по технико-тактической и игровой соревновательной подготовке – сборы второго и третьего этапа подготовительного периода; • для поддержания спортивной формы в соревновательном периоде; • оздоровительные в переходном периоде. Оптимальная продолжительность сборов не должна превышать 20 дней. В зависимости от продолжительности сбора, а также этапов подготовки применяются различные микроциклы (5-1, 4-1, 3-1 и другие варианты). На протяжении всего периода подготовки в режиме тренировочного дня практикуются одноразовые и двухразовые тренировки, не считая ежедневной утренней зарядки 30-40 мин. Одноразовые тренировки более интенсивны, с повышенными нагрузками в течение всей тренировки. При двухразовых тренировках утром, раздельно в двух подгруппах, проводится более сложная работа над совершенствованием, например, приема подач или отрабатываются тактические варианты игры. Вечером в командной тренировке – сочетание игровых упражнений с двухсторонней игрой или полностью игровая тренировка с определенными индивидуальными и командными задачами.

статистика сайта- доступна всем!

Ангарск © 2006–2009 Студия Ржанова Алексея